Category Archives: Makanan Sehat

Menurunkan kolesterol tidak selalu harus dengan obat-obatan, tapi bisa juga dengan pengaturan menu makanan sehat. Ada beragam makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk menjaga bahkan menurunkan kadar kolesterol.

Tingginya kadar kolesterol bisa menyebabkan pembentukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena stroke atau penyakit jantung. Oleh karena itu, kadar kolesterol darah yang tinggi perlu diturunkan dan dijaga dalam batas yang normal.

Makanan sehat untuk Penderita Kolesterol

Guna mengendalikan kadar kolesterol, ada beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

Stanol dan sterol adalah senyawa tanaman yang diketahui efektif menurunkan kolesterol darah dengan menghambat penyerapan kolesterol dalam usus.

Kedua senyawa ini sebenarnya bisa didapatkan dari minyak sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayur dan buah-buahan, tapi kadarnya masih kurang untuk menghambat penyerapan kolesterol dengan optimal.

Oleh karena itu, Anda bisa mencukupi kebutuhan sterol dan stanol dari produk makanan yang diperkaya dengan senyawa ini, misalnya margarin, jus jeruk, yogurt, dan sereal.

Selain mengonsumsi makanan untuk penderita kolesterol seperti yang telah disebutkan di atas, Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat lainnya, mulai dari berolahraga secara teratur, membatasi konsumsi minuman beralkohol, dan tidak merokok.

Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, misalnya daging berlemak, susu berlemak dan produk olahannya, makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan yang digoreng, karena dapat meningkatkan kolesterol dalam darah.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin mengonsumsi makanan yang baik untuk penderita kolesterol, diharapkan kadar kolesterol Anda bisa turun dan tetap stabil sehingga Anda pun terhindar dari penyakit berbahaya, seperti serangan jantung dan stroke.

Namun, bila kolesterol Anda tetap tinggi setelah 1 bulan menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat, periksakanlah diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Home Archive by category "Makanan Sehat"
no image found
menu makanan non kolesterol

menu makanan non kolesterol

9 Menu Non Kolesterol yang Wajib Dicoba! menu makanan non kolesterol – Menu makan terkadang da...

junk food terhadap kolesterol

junk food terhadap kolesterol – Hati-hati Ini Dia Bahaya Junk Food Terhadap Kolesterol Tubuh!-...